85 % des femmes développent ou développeront de la cellulite sur les fesses et l’arrière des cuisses au cours de leur vie. Si ce phénomène naturel n’est que le résultat de la génétique et d’une conservation de la masse graisseuse dans les cellules bien différente de nos compères masculins, certaines femmes ne parviennent pas à l’assumer. Vous ne vous sentez pas l’âme d’une Ashley Graham, pour autant vous souhaitez profiter de la plage en toute sérénité ? Suivez le guide et découvrez notre top 6 des meilleurs sports contre la cellulite !
Faire du sport contre la cellulite : bonne ou mauvaise idée ?
La question peut prêter à sourire et pourtant ! L’activité physique présente de nombreux bienfaits pour éliminer la cellulite, raffermir la peau, galber les jambes, et améliorer la circulation sanguine. Elle a un véritable impact sur vos capitons et votre peau d’orange.
En effet, en pratiquant une activité sportive, vous stimulez vos fibres musculaires et vous permettez à votre organisme d’éliminer les graisses stockées dans les cellules de vos jambes et de vos fesses notamment. Faire du sport pour lutter contre la cellulite ne permet pas seulement de viser les cellules graisseuses et les zones touchées par la peau d’orange, mais de pratiquer une activité complète grâce à laquelle l’ensemble de votre corps travaille.
Oui, faire de l’exercice physique est une bonne idée. Il vous faudra toutefois pratiquer longtemps même si votre effort demeure moins intense. Vous devez forcer votre corps à piocher dans ses réserves de graisse pour vous fournir de l’énergie. Vous cherchez un top sport contre la cellulite ? Les sports d’endurance sont tout particulièrement préconisés !
6 sports contre la cellulite à essayer
1 – La natation
Grande star des sports ayant un impact notable sur votre santé, la natation est très douce pour vos articulations. Elle vous permet de travailler en douceur votre cardio tout en bénéficiant de l’effet hydromassant de l’eau.
Vous l’aurez compris, la natation est un sport idéal pour lutter contre la cellulite. Pour renforcer son effet gainant et raffermissant sur vos cuisses, pensez à pratiquer avec des palmes. Bien sûr, vous ne pourrez nager que si vous avez une bonne piscine non loin de votre domicile.
2 – La course à pied
Sport d’endurance par excellence, le footing ne requiert qu’une paire de baskets, et un peu de courage. Lors d’un voyage d’affaires, en vacances, ou après une longue journée de travail, la course à pied se pratique à tout moment de la journée, idéalement le matin pour réveiller et tonifier votre organisme. Elle vous permet de travailler votre cardio en toute circonstance et a un réel impact sur la cellulite. En effet, si vous pratiquez suffisamment longtemps, elle puise dans les graisses : un atout considérable pour affiner vos cuisses et éliminer les capitons.
Bon à savoir : Pensez à investir dans une bonne paire de baskets, une pratique intensive pouvant être un peu rude pour vos articulations.
3 – Le vélo
Le vélo est un bon sport contre la cellulite. En pédalant, vous brûlez vos calories et les graisses composant la peau d’orange. En plein air ou en salle, avec de la musique et un coach, ce sport se pratique en toute saison et à tout moment de la journée.
La pratique régulière du vélo muscle et galbe efficacement vos jambes tout en préservant vos articulations de chocs trop violents ! Seul inconvénient ? Il vous faudra investir dans un abonnement de salle de sport ou un bon vélo pour pouvoir pédaler en toute sécurité.
Bon à savoir : Si vous voulez pratiquer chez vous, lancez-vous dans le vélo elliptique ! Vous pouvez aussi combiner les bienfaits du vélo et de la natation en pratiquant l'aquabike, un sport qui vous permet de pédaler sous l'eau.
4 – La marche à pied
La marche est votre meilleure alliée quotidienne, que vous ayez de la cellulite ou non. Elle stimule votre circulation sanguine, sollicite votre cardio d’une manière moins agressive que la course à pied, mais brûle tout de même les calories.
Pour pratiquer correctement ce sport contre la cellulite, investissez dans une bonne paire de baskets et fixez-vous quelques objectifs de distance par jour. Vous verrez rapidement des effets sur votre cellulite, mais également sur votre moral !
Bon à savoir : Les variantes comme le longe-côte ou la marche nordique sont également d’excellentes alternatives de sport contre la cellulite.
5 – La musculation
Conjuguée avec une autre activité physique, la musculation est un très bon sport contre la cellulite. Qui plus est, les squats, les exercices de gainage et de renforcement musculaire, vous permettent de renforcer vos muscles et vos articulations. Il est toutefois recommandé de prendre un coach pour éviter de se blesser lors d’une séance de musculation.
L’avantage principal de la musculation ? Vous pouvez pratiquer vos exercices aussi bien en salle que chez vous !
6 – Le kick-Boxing et les autres sports de combat
Le kick-boxing ou bien la boxe anglaise, française et thaïlandaise se révèlent être d’excellents sports contre la cellulite. Les mouvements réalisés sollicitent à la fois votre corps et votre cardio. Le combat, quant à lui, requiert diligence et concentration. Ainsi, ce sport vous permet de progresser sur de nombreux plans.
Nous vous recommandons de bien suivre les instructions de votre professeur, car les risques de blessures peuvent être nombreux. Notez également qu’il est peu adapté aux personnes fragiles physiquement. Mettez K.O la cellulite, la peau d’orange et les capitons avec les sports de combat !
Vous possédez dorénavant toutes les clefs pour mettre un terme à votre cellulite et améliorer l’aspect de vos jambes. Pour autant, il s’agit d’un combat de tous les instants ne pouvant être mené à bien qu’en pratiquant un sport contre la cellulite et en ayant une alimentation équilibrée. Chaussez vos plus belles palmes et enfourchez vos vélos pour une cellulite qui ne sera bientôt plus qu’un mauvais souvenir .
FAQ
Puis-je perdre ma cellulite en une semaine ?
Il est possible d’atténuer l’aspect de la cellulite en une semaine avec du sport conjugué à des massages avec certaines crèmes que l’on peut trouver dans le commerce. En revanche, pour observer les effets du sport contre la cellulite, il est préférable d’attendre quelques mois. Le chemin est long et ardu, il vous faudra être patiente !
Dois-je faire un régime anti-cellulite ?
Un régime n’est absolument pas recommandé ni nécessaire pour lutter efficacement et durablement contre la cellulite. Toutefois, procéder au rééquilibrage de votre alimentation demeure vivement conseillé, aussi bien pour une question de poids et de santé, que pour optimiser les résultats escomptés. En réduisant votre apport en sucre et en gras, et en pratiquant un des sports contre la cellulite présenté plus haut, nul doute que vos capitons fondront comme neige au soleil !
Comment lutter efficacement contre la cellulite ?
En dehors de votre pratique sportive et d’un potentiel rééquilibrage alimentaire, vous pouvez tout à fait investir dans quelques outils de massage pour accélérer la disparition de vos capitons. Un massage régulier à l’aide de crème et quelques jets d’eau froide devraient vous aider à raffermir pour de bon votre peau et empêcher la cellulite de revenir !
