Plébiscitée, l’eau citronnée regorge de bienfaits pour le corps humain. Que ce soit pour booster notre organisme ou pour nous aider à maigrir et combattre la cellulite, le citron est un agrume qui présente de nombreuses vertus. En consommation régulière ou en cure détox, l’eau citronnée est un allié minceur et santé indéniable. Explications.
Quels sont les bienfaits de l’eau au citron ?
Le citron fait partie des aliments riches en nutriments. Cet agrume contient aussi des vitamines C, B9 et B5 ainsi que des sels minéraux et des oligo-éléments comme le calcium, le magnésium ou encore le potassium. Compte tenu de sa composition, l’eau au citron présente de sérieux avantages pour l’organisme.
Un booster pour le système cardiovasculaire
Riche en antioxydants et en vitamine C, le citron est bénéfique pour votre système cardiovasculaire. Les nutriments qui composent ce fruit contribuent à maintenir l’élasticité des parois du système sanguin. Il permet ainsi de lutter contre le cholestérol, les varices ou encore l’hypertension artérielle. Un atout dans votre vie quotidienne pour vous sentir en bonne santé.
Un antioxydant
L’eau citronnée a un fort pouvoir antioxydant. Elle permet de lutter efficacement contre les effets des radicaux libres sur l’organisme, tels que le stress, l’alcool, le tabac, la pollution, les mauvaises habitudes alimentaires etc. Autant d’éléments qui sont responsables du vieillissement accéléré de nos cellules.
Prévenir le cancer
Bien que des études coréennes, entre autres, ont mis en lumière les bienfaits des agrumes contre certains types de cancer, ils ne sont pas un remède miracle. Il faut donc prendre cette information avec précaution.
Ces études tendent à prouver que les agrumes, dont le citron, contiennent des propriétés antioxydantes qui permettent de diminuer la prolifération des cellules cancéreuses. Consommer des agrumes 1 à 4 fois par semaine pourrait prévenir l’apparition de certains cancers comme ceux de l’œsophage, de l’estomac, du côlon, de la bouche ou encore du pharynx.
Bon à savoir : le citron n’est pas un remède et ne remplace pas un traitement adapté. Comme les autres fruits et légumes, il est bénéfique dans le cadre d’un régime sain pour se maintenir en bonne santé.
Favoriser la perte de poids
Le citron est un allié détox pour perdre du poids. C’est d’ailleurs une de ses vertus les plus connues et plébiscitées. Souvent intégrée dans les rééquilibrages alimentaires et dans les cures détox, l’eau citronnée favorise l’élimination de la graisse et stimule le métabolisme. Puisque le citron booste le corps, vous consommez plus d’énergie, et donc plus de calories. En résumé, il agit donc comme un brûleur de graisse naturel.
Son action minceur ne s’arrête pas là. C’est aussi un coupe-faim grâce à son amertume qui endort les papilles et vous évite de craquer pour des encas sucrés. Boire de l’eau citronnée avant un repas permet également de réguler l’appétit. En effet, ce fruit favorise la sensation de satiété.
Renforcer le système immunitaire
Le citron est riche en vitamines C et B9, essentielles pour le corps et notamment pour le système immunitaire. Une consommation quotidienne d’eau citronnée permet de booster le métabolisme, notamment au changement de saison. En effet, la vitamine C permet de lutter contre la fatigue passagère. Alors, autant profiter des bienfaits de l’eau au citron en cure ou en consommation régulière.
Une boisson diurétique
Le citron est un puissant diurétique. Il permet d’éliminer les déchets et de débarrasser les toxines de l’organisme. Il aide le foie, les reins et la vésicule biliaire dans leur travail.
Résultat ? Un organisme purifié, une digestion facilitée et une circulation veineuse et lymphatique relancée. L’eau citronnée fait partie des boissons à intégrer dans votre routine alimentaire pour lutter contre la rétention d’eau.
Un allié anti-cellulite
Vous l’avez compris, le citron permet d’éliminer les toxines grâce à son effet diurétique et de combattre la rétention d’eau, souvent responsable de la cellulite. Il agit aussi comme un brûle graisse grâce à la vitamine C et à la pectine. L’intégrer à votre alimentation vous aide ainsi à perdre du poids.
Enfin, le citron est anti-inflammatoire et antioxydant. Il améliore la circulation veineuse et lymphatique, et permet de réduire les effets visuels de la cellulite sur votre peau. Boire de l’eau citronnée est une véritable astuce à mettre en place au quotidien pour celles qui veulent mincir et combattre la cellulite tout en améliorant l’aspect de leur peau.
Comment faire de l’eau citronnée : notre recette
Intégrer l’eau citronnée dans votre quotidien est très facile. Différentes recettes sont disponibles sur internet mais toutes font apparaître des ingrédients similaires : de l’eau et des citrons.
Pour une eau citronnée de qualité, pressez un demi-citron dans un verre d’eau tiède ou froide selon vos préférences. N’utilisez pas d’eau chaude : le citron perdrait ses nutriments. Si l’acidité du citron n’est pas à votre goût, ajoutez un peu de stévia ou du miel pour adoucir votre boisson citronnée.
Bon à savoir : vous pouvez boire de l’eau au citron le matin, de préférence à jeun. Vous pouvez aussi la consommer pour vous hydrater lors de fortes chaleurs ou d’activités sportives.
Comment consommer l’eau citronnée : effets secondaires et recommandations
Vous ne pouvez pas boire des litres d’eau citronnée chaque jour, notamment pour le bien-être de votre système digestif. En effet, il existe quelques effets secondaires en cas de consommation trop importante ou d’intolérance, comme :
- brûlures d’estomac ;
- douleurs abdominales ;
- nausées, vomissements ;
- déshydratation ;
- apparition d’aphtes ;
- fragilisation de l’émail des dents.
Vous devez consommer votre eau citronnée avec modération et veiller à ce que la boisson ne soit pas trop concentrée en citron. Étant diurétique, elle peut entraîner une déshydratation si vous ne buvez pas suffisamment d’eau dans la journée.
L’eau au citron est déconseillée aux personnes souffrant d’une hernie hiatale, de reflux gastro-œsophagien, d’ulcères à l’estomac ou encore de calculs biliaires.
En résumé, l’eau citronnée présente de multiples bienfaits pour votre corps, à plusieurs niveaux (système immunitaire, rétention d’eau, perte de poids, digestion, etc.). Néanmoins, il convient de ne pas en abuser et de consommer cette boisson de manière raisonnable, comme tout aliment.
En savoir plus
Quand boire de l’eau et du citron ?
Boire de l’eau citronnée le matin à jeun permet de mettre l’organisme en route et de s’hydrater dès le réveil. Vous pouvez boire cette boisson acide avant les repas ou pour vous désaltérer à tout moment de la journée. Attention néanmoins à ne pas trop en consommer.
Est-ce que l’eau avec du citron fait maigrir ?
L’eau citronnée agit comme un brûle graisse et stimule notre métabolisme. Ainsi, il est un allié minceur dans le cadre d’un régime ou d’un rééquilibrage alimentaire.
Quelle quantité d’eau citronnée faut-il boire par jour ?
Consommer deux citrons par jour dilués dans de l’eau tiède ou froide permet de faire le plein d’énergie tout en profitant de ses bienfaits pour le corps.
